Всеки мъж трябва да знае, че за нормалното функциониране на еректилната функция е необходимо тялото да получава важни хранителни вещества. Има много храни, които могат да компенсират дефицита на витамини и минерали, от които тялото се нуждае. Естествените препарати или комплекси също ще помогнат за повишаване на потентността.
Витамини и микроелементи, които могат да увеличат потентността на мъжете
За да подобри функционирането на гениталиите, да повиши потентността и плодовитостта, мъжът трябва да включи следните витамини и минерали в ежедневното си меню:
- Цинк.Един от най -важните микроелементи в мъжкото тяло, тъй като без него молекулата тестостерон не може да се образува. Следователно, с недостиг на цинк, нивото на тестостерон в кръвта намалява, сексуалното желание намалява, потентността и имунитетът се влошават. Тялото на мъжа трябва да получава 15 mg микроелемент на ден;
- Селен.Този минерал подобрява качеството на спермата, има благоприятен ефект върху мъжката плодовитост и подобрява здравето на репродуктивната система. Доста често селен се предписва на пациенти, които са диагностицирани с безплодие. Дневната доза на минерала е 60-70 мкг;
- Витамин Ц.Осигурява еластичност на кръвоносните съдове, нормализира притока на кръв, увеличава кръвообращението в областта на пениса, укрепва имунната система. Витамин С е отлична профилактика на простатит. Мъжът трябва да консумира 100 mg от този витамин на ден;
- Витамин Е.Той влияе върху обновяването на клетките, има възстановяващ ефект върху работата на жлезите с вътрешна секреция, увеличава сексуалното желание, подобрява кръвообращението в мъжката генитална област. Дневната доза токоферол е 30 mg;
- Витамин В.Защитава черния дроб, насърчава производството на основния мъжки хормон тестостерон, подобрява тонуса. Дефицитът на витамини В6 и В12 може да доведе до намалено либидо и нарушения в централната нервна система. Фолиевата киселина има значителен ефект върху качеството на спермата и мъжката потентност. Тялото трябва да получава 2 mg витамин В6, 2 μg витамин В12 и 0, 2 mg фолиева киселина на ден;
- Витамин А.Укрепва имунната система, подобрява мъжката плодовитост. Дневната доза е 2-3 mg.
Използването на изброените витамини и минерали ще помогне на мъжа не само да избегне проблеми със сексуалното здраве, но и значително да подобри потентността.
Храни, влияещи върху сексуалното здраве на мъжете
Нека разгледаме хранителни продукти, които съдържат максималното количество вещества, полезни за мъжкото тяло:
- Сьомга, скариди, стриди, жълтъци, риба, тиквени семки - тези храни са обогатени с цинк;
- Морските дарове, яйцата, чесънът, доматите съдържат селен;
- Витамин С е богат на зеле, лимони, портокали, магданоз, моркови;
- Максималното количество токоферол съдържа целина, жълтъци, зехтин, слънчогледово и царевично масло;
- Ядки, риба, чесън, домати, млечни продукти са източници на витамини от група В;
- Витамин А се намира в чушките, прасковите, морковите и жълтъка.
Но, за съжаление, не винаги е възможно да се компенсира липсата на витамини в организма с помощта на храна. Затова лекарите често предписват витаминни препарати на своите пациенти.
Витаминно -минерални комплекси и препарати
Днес има огромен брой витаминни комплекси, които помагат за укрепване на мъжкото сексуално здраве. Съдържащите витамини препарати не само възстановяват сексуалната активност, но и значително подобряват благосъстоянието на мъжете, укрепват имунната система, повишават еластичността на съдовите стени и обогатяват организма с полезни микроелементи.
Важно е да запомните, че не се препоръчва да приемате никакви лекарства самостоятелно. По -добре е да се свържете със специалист за избор на витаминно средство, тъй като за да се получи положителен резултат, е необходимо да се спазват правилата за дозиране и прием. Препаратите, съдържащи витамини, се приемат най-добре по време на или след хранене. За да се избегнат странични ефекти, е забранено независимо увеличаване на дозата на лекарствата.
Витамините трябва да се приемат в комбинация, затова експертите препоръчват на пациентите балансирани витаминни и минерални комплекси. Обикновено лекарите предписват 2-3 курса годишно, а продължителността на приема е от 1 до 2 месеца.